枸杞子泡水喝的功效 枸杞子泡水喝的禁忌(2)

日常服用注意量

枸杞子适合一些身体比较差、抵抗力比较弱的人群服用，但是并不是服用之后就会立即见效，一定要长期坚持，每天适量的吃一些，才能有效果。

枸杞子中含有大量的胡萝卜素、维生素、微量元素、氨基酸以及甜菜碱等，这些对于身体有较大的好处，但是日常服用枸杞子一定把握用量，如果过量食用很容易导致上火、流鼻血或者双眼红胀等身体不适的情况出现。

枸杞子每天吃多少合适

一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适，这样就能够起到非常不错的保健身体的功效;如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。

怎么挑选枸杞子

挑选枸杞时要选那些颗粒比较大、颜色鲜红、肉质肥厚以及质地比较柔软的，服用起来味道也是甜而不苦，咀嚼起来有些粘牙，并可将唾液染成红黄色的，这样的枸杞子质量最好。