简易便当的做法介绍 带给你上班族的福音(3)
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3、主食选米饭
加热后的米饭基本上能保持原有的口感和营养成份。馒头、包子等面食很容易变干，不宜用微波炉加热，面条久放也容易变糊。
4、蔬菜选茄类、茎类、薯类
蔬菜尽量选番茄、茄子等茄类蔬菜，莲藕、胡萝卜等茎类蔬菜含亚硝酸盐较少，或者像土豆、山药等薯类也可以。
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