教你如何在夏季正确补水 适量增加饮水量

炎热的夏季，高温的天气让我们的身体大量出汗，因此必须注重补充水分，防止我们的身体缺水而中暑。夏季喝水有什么讲究?怎么喝才补水又养生?下面维度小编告诉你夏季补水解暑的方法哦。

各地连日高烧不退!暑热必然带来大量出汗。实际上，出汗有利于身体降温，但也要求我们及时补充水分。营养学专家还指出，一天至少要有6杯水(200毫升一杯计算)，出汗多时则要有所增加，最好选择白开水。喝水时应少量多次，要主动喝水，不要感到口渴时再喝。

【天气炎热，适量增加饮水量】

水是人体重要的组成成分，约占一个健康成年人体重的60%-70%。一般来说，健康成人每天约需要2500毫升水。这些水有三个来源：直接饮水约占50%;食物中含的水为40%左右;体内代谢产生的水占10%。具体来说，一个人每天平均从食物中可获得1000毫升的水。蛋白质、糖类和脂肪代谢可供给300毫升的水。其余的水(约1200毫升)必须以白开水、饮料来补充，才能保证体内水的平衡。