保护眼睛要多吃哪些食物 电脑族不得不知的小妙招

如今的办公室族越来越多，而对于经常用眼或使用电脑的人，饮食一定要讲究均衡，合理的饮食习惯对眼睛的健康将是有益的，那么生活中如果想保护眼睛要吃什么呢?下面就跟随维度网一起看看吧。

第一类：维生素A和胡萝卜素

缺乏维生素A，人体从亮到暗的适应能力就会下降，此外还会导致眼睛干燥、转动不灵，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。对维生素A(或胡萝卜素)的摄取，就能预防眼睛干涩不适，并能起到预防夜盲症发生的作用。

补充来源：肝脏、蛋黄、全脂奶(牛奶及奶制品)、和黃绿色的蔬菜瓜果。例如花椰菜、芥兰、芒果、南瓜、芦笋、紅萝卜、芒果等就是富含维生素A的食品。。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素含量就越高。