炎热夏季养生最佳食谱 养生食物推荐

夏季天气炎热，我们每个人体新陈代谢急速外发，因此更加要注重养生，那么夏季应该怎样养生呢。下面维度小编为大家搜集整理了相关的夏季养生食疗食谱，并有夏季最佳养生食物推荐哦，赶紧一起在家试试哦。

一、夏季养生食疗：养生汤饮推荐

(一)黄豆眉豆煲鱼骨

夏天是小孩子发育最快的时期，饮食上可以多吃富含钙质的食物以助长身高。多喝鱼骨汤加上黄豆、眉豆、陈皮。夏天暑湿比较多，眉豆有助去脚气。黄豆和鱼骨富含丰富的钙质，如煲猪骨汤，可以用扇骨或筒骨煮汤。

材料：眉豆、黄豆各40克，鱼骨500克，猪瘦肉100克，生姜3片。★★★★相关阅读：夏日清热祛火的食物 阴阳调和健康养生

(二)清补凉煲鸭

老鸭性味甘寒，滋阴降火尤甚，且营养丰富。清补凉共八味中药中，以沙参、玉竹、枸杞子洋阴为主，配以润肺之百合，健脾之淮山、莲子、大枣，祛温之薏米，组方合理，不粘不腻，不温不燥。

材料：老鸭1只，沙参、玉竹、枸杞子、百合、淮山、莲子、大枣、薏米各10克。