早餐应该怎么吃 营养饮食时刻表介绍

都说早餐要吃好，由此可见早餐对于人们的重要性，尽管人们都知道早餐是非常重要的，但说到要怎么吃早饭才算是吃好，相信很多人就不知道了，下面小编就为大家介绍应该怎样科学的吃早饭。

早上7：00，补充一夜所失水分

成年人体重的60%是水分，身体经过一夜的呼吸、睡眠以及水分蒸发，醒来时最需要补水。如果前晚饮酒，还可在水里加点柠檬汁，帮助清除肝脏中的毒素。爱秀美网指出，早上的补水量要根据个人情况而定。一般情况下，饮用100~200毫升温水，就可以补充夜间水分的流失，开启新的一天。