养生从晨起开始 排便和喝水要养成习惯

在如今人们非常注重养生的大环境下，人们的养生或许应该是从造成开始的，而早起简单的喝一杯白开水就能起到养生

的作用。早起一杯白开水不仅可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。

第一件、活动四肢。

早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导

致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。

第二件、晨起排便。

这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早

起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。