晚餐一定要注意吃 晚餐必吃食物介绍

对于上班族来说因为上午时间非常的赶早餐可以说是非常仓促，不能很好的补充营养，而中午因为在单位午餐更是不太好吃。因此晚餐可以说就是非常关键，下面小编就为大家介绍几种晚餐必吃但又不会胖的食物。

1.芹菜。芹菜具有滋阴清热，平肝降压的作用，而且芹菜味道芬芳，可以有助于缓解紧张的情绪。对于工作压力大，情绪压抑而导致胸闷、气胀的人，晚餐时一定要有一盘芹菜，可以是炒芹菜，也可以是凉拌芹菜。

2.核桃大枣。如果你经常失眠，伴有心慌、记忆力下降、头晕头痛、面色微黄或苍白，晚餐一定要有大枣和核桃。大枣，具有补气健脾养血的功效，核桃具有补肾养精益智的功效，对于用脑过度、经常加班熬夜的人来说很适合。

3.豆类食物。晚餐中可以加入豆腐、豆皮、豆芽、黄豆等豆类食物。黄豆中含有的大豆异黄酮是一种植物类雌激素，可以发挥部分雌激素的作用，对于改善卵巢功能衰退有所帮助。