生活中很多女性都用转呼啦圈的方式减肥,而有转过呼啦圈经验的人或许都曾经历过这样的烦恼,转完呼啦圈后感到腰腹部疼痛的厉害。转呼啦圈腰疼怎么办呢?下面快和维度小编一起来看看吧!
转呼啦圈腰疼怎么办?
呼啦圈转的引发腰疼一般包括两大方面原因,一个是本身有腰部方面的疾病,如腰间盘突出症会引发疼痛,这时最好立即停止练习,并且去医院救治。而且,有腰间盘突出症的人,转呼啦圈还会加重病症,所以,这种人是不建议其练习呼啦圈的。
不过,如果是因为运动量过大,转的时间太长,或运动不当,或呼啦圈过重对腰部撞击太大等引发的腰肌劳损,这时候不妨采取下面三个方式缓解:
1、毛巾热敷15分钟缓解腰疼
转完呼啦圈第二天如果腰疼的厉害,不妨用热毛巾敷上个15分钟左右,一般可缓解局部肌肉的酸痛感哦。
2、精油按摩腰腹部缓解腰疼
转完呼啦圈第二天腰部肌肉酸痛的话,不妨局部按摩捏揉,促进腰腹部血液循环,同时,按摩的同时最好能滴上一到二滴精油配合着,这样可以更快的缓解肌肉酸痛的感觉哦。
3、配合吃些碱性食物促进肌肉恢复
肌肉酸痛还有一个原因是肌肉组织内乳酸堆积造成的,所以,这时不妨配合多吃些碱性食物来中和一下。虽然这种说法并很多人评论不太科学,但果蔬大多属于碱性食物,又含有很多维生素,所以不妨在运动过后腰疼时多吃些果蔬,多吃确实有一定的促进肌肉组织恢复的作用哦。
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