食物补充钙质更营养 三种补钙食谱介绍

补钙的重要性相信大家一定都非常知道，而上了年纪之后的女生更是要注意每天都补钙，补钙的方法除了食用钙片之外通过食物补充则是更加营养，也更容易被身体吸收，下面维度小编就为大家介绍下几种补钙食物。

黄豆炖猪蹄

黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

紫菜腐竹汤

钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。