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怎么才能快速缓解压 小妙招让身心保持健康

来源于:维度女性网2016-12-04 22:57编辑:dingxiaoxuan
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现代社会生活节奏快速,人们无形中面对的压力也日益增大,在沉重的生活压力面前,很多人的精神也超负荷,换上精神疾病的人也多了。怎么才能快速缓解压力,保持身心健康呢?今天维度小编今天非大家介绍一些快速缓解压力的方法,一起来看看吧。

快速缓解压力的方法 步骤一

远离外界干扰

现代社会所产生的噪音、灯光,以及与他人的互动都会给人带来巨大的压力。每天花几分钟时间,切断与外界的一切联系,关闭电话,关上房门,做任何释放自己的行为,使注意力向内集中5分钟。消除或减少任何干扰,向内关注自己的精神世界和身体。简短地与外界绝缘还会对心跳速率产生有益的影响。

当我们远离压力时,肾上腺产生的压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素浓度就会降低。当血液中的压力荷尔蒙降低到正常水平时,神经系统也会恢复到平静状态开始正常地休息和消化。

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