介绍补钙健骨作用的食物 能为女人补钙的食物

无论是身为女生的我们还是身边有女朋友老婆的男生，对于女生的健康都必须时刻注意，而女生在上了一定的年纪之外对于补钙更是得时刻关注。下面小编就为大家介绍几种能起到补钙健骨作用的食物。

女人到了40岁，因为激素水平的降低，又因为经历怀孕哺乳进入更年期，钙质的流失较男人而言更快，因此这年龄阶段的女人很容易患上骨质疏松，能为女人补钙的食物有：

1，酸奶

酸奶是钙的好来源，它保留了鲜奶的营养成分，还能促进新陈代谢，酸奶中发酵的益生菌促进肠胃更健康，酸奶做面膜也是很好的美白材料。

2，海带

海带的钙质很容易被人体吸收，特别是排骨海带汤，营养美味，补充钙质极佳。