不速之客某些处方药
如果你忽然变得健忘,有必要检查一下你的药箱:因为不少常见的处方药也可能会让你健忘。镇静类药物比如佳乐定、安定、阿蒂凡会作用于大脑,阻碍短期记忆转存为长期记忆。抗抑郁症药物也有类似功效。另外,包括他汀类的心脏病药物、麻醉类止痛剂、助眠剂,以及海拉明一类的抗过敏药,也都会有不同程度的导致健忘的副作用。底线:药不能停(尤其救命药),但如果你认为某种药导致你健忘严重,可以与主治医生商讨,看是否有其他替代性的可能。
不速之客缺乏维生素B12
科学家研究发现:维生素B12 是维持神经和血液细胞健康必须的营养素,通常存在于动物性食物,比如贝壳类、肉类、鸡蛋和乳制品中,因此素食主义者记忆力下降的风险高于饮食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和体重减轻,B12 缺乏症还会导致记忆力问题。如果你怀疑你的素食结构影响了记忆力, 可以做一个血液检查,并请医生判断是否需要补充维生素B12。注意:不只是素食主义者有B12 缺乏症的风险。孕期妇女,老人,恶性贫血(一种由于吸收不良导致的致命的B12 缺乏症),或者肠胃功能紊乱也许都需要补充维生素B12。
不速之客吸烟
如果你是个烟民,那这也许就是你年纪轻轻却爱忘事的原因。“吸烟会减少血液供给并因此损害大脑功能,”艾伦博士说。发表于《普通精神病学档案》的研究收集了超过7000 例男女的数据,发现吸烟者大脑功能衰老的速度大大快于非吸烟者。“不仅如此,吸烟会导致异常蛋白的累积,从而造成大脑处理信息能力的下降。”
不速之客高脂饮食
汉堡和薯条不仅会对你的体重和心脏加重负担,对你的记忆力也会有影响。一项研究表明,连续8 周摄入高脂肪的青春期小白鼠学习和记忆能力相对更差,而另一项在中年小白鼠身上的试验显示海马体(大脑里负责短期记忆的部分)极易在高脂肪食物影响下受到损害。需要确认高脂肪饮食是否影响记忆力尚需进一步研究,但科学家们已经肯定的是:高热量饮食结构确促生II 型糖尿病,高血压以及心血管疾病,同样也会影响我们的大脑。艾伦博士说:“这在人生早期就开始应验了。研究表明肥胖症儿童的确注意力范围受限,且精神无法集中。”
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