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生活的六大坏习惯 保护你的脊椎

来源于:维度女性网2017-02-17 15:55编辑:xdwd
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对于很多人来说,工作上班是人们日常生活中非常常见的事情,但是工作上班由于压力过大,会造成人们健康上的非常大的威胁,特别是久坐导致的脊椎的毛病,非常严重,那么日常生活中的坏习惯都有哪些呢?让小编带大家一起来了解一下六个坏习惯应该值得注意吧!

健身和日常生活没有区别,都是这幅骨架,都是这些关节做的动作,依赖和顺应的都是重力,用的都是脑子,印证都靠身体。

坏习惯一:头过伸

一方面,日常生活中的“小动作”可能会蕴含“大问题”——坐姿抬头时,你的头可能不经意间便过伸超过了整个脊椎。此外,坐姿看电脑时,会出现过度头前倾和抬头情况;另一方面,健身动作也很可能不当——引体向上或硬拉动作,抬头过度。

这些不规范的小细节可能导致上段颈椎压力过大,颈动脉受到压迫,带来体态问题。你可以试试将头往前探,有些人脖子后面会鼓个包,这就是由于头夹肌已受伤造成的。

别小看这个小问题,这也是运动损伤的一种,也会带来一些日常身体功能性限制,比如脖子疼、黑眼圈、头晕、耳鸣、恶心,后期甚至恶化成各类器质性损伤和病理问题。

从运动表现来看,也有颇多限制:平衡能力降低,肌肉僵硬,负重训练从而进入平台期。

如何破解呢?基本纠正方法是“重建抬头动作的整体发力次序”,简单来说就是,不主动抬头,靠吸气拉动脊椎伸展来抬头。

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