所谓节后综合症,在小编的理解下,即是指在长时间的让身心放松,没有时间观念的娱乐享受,吃喝玩乐,瞬间回到加班加点的紧张上班生活后,身体和精神受到的那个不适应的症状!很多人到现在还是患着节后综合症的精神倦怠无心上班怎么办?
快乐的春节已经离我们远去,大家陆陆续续都要投入到上班、上学的日子中。可是,比如不少的上班族们还沉浸在春节时期的玩乐当中,面对上班很多白领都表示出“不想上班”的态度,这就是所谓的春节节后综合症。比如会有心情烦躁、无精打采,头疼、乏力疲劳、胃口不佳等不适,有的还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应,就表明有所谓的“长假综合症”,这是因人体生物钟被打乱后未能及时调整过来的症状。那么,有节后综合症怎么治呢?下面就教你几招调整方法,帮你快速恢复上班或上学的动力。
调整节后综合症之调整工作形式
患有节后综合症,工作效率低,这时候不要去想自己有哪些工作没有完成,会增加心理负担,最好是从低难度的工作开始做,完成一个增加信心,也不断的适应工作的环境,慢慢恢复工作状态。
很多白领一收假就投入到紧张工作计划中,这反而会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到到一个缓冲调整的时期。
调整节后综合症之调整心理心态
节后之所以出现焦虑、不安、抑郁等反常情绪,大多与心理作用有关;对假期恋恋不舍、对即将投入的工作抵触;要调整心态,尽快收心,停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,可以将上班前没有处理完的事情和上班后要做的事情罗列在本子上,帮助从心理上建立工作状态,克服节后综合征。制定一个新年计划,明确工作和生活目标,让未来一年都有努力的方向,静下心来整理下工作内容,把放飞的心思收回来。
或者也可通过闭目养神、深呼吸、听舒缓的轻音乐、读书阅报、练瑜伽等方式,放松身心,缓解焦虑烦躁情绪。还有,在上班休息的时候和同事多聊聊天,缓解一下紧张的心情。
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