在我们生活中缺乏维生素的人是非常多的,人体是需要一些维生素的,如果缺乏维生素的话对于健康是非常不利的,其实可以通过一些饮食来补充维生素,那么补充维生素吃什么好呢?维度小编这就来告诉你哦。
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1、富含维生素A的食物
富含维生素a的食物有很多像动物内脏新鲜的蔬菜水果等都是富含维生素A的。比如胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。
2、富含维生素B1的食物
富含维生素d的食物有很多,生活中常见的有谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠等。
3、富含维生素B2的食物
动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
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