水果沙拉大家都知道吧,搭配不同种类的水果吃,比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好,所以水果沙拉不失为一个让人吃更多种类水果的好方法。而且沙拉色泽缤纷,让人非常开胃。那么要怎做会既简单又有营养而且还好吃呢,我下面就给大家分享几个简单的沙拉做法吧!
“ 曾看过一篇关于沙拉酱制作的文章,心有余悸,感觉一口口吃进去不是酱,而是油。换而其次选择酸奶,但口感欠佳。偶然看到椰粉可以代替沙拉酱,椰子的香味加上花生香浓,好吃得想舔盘子。现在再也不需要担心沙拉酱的热量,安心地享受美味。”
食材明细
主料
香蕉
1个
苹果
1个
火龙果
1个
紫番茄
200克
辅料
椰粉
2汤匙
花生
50克
甜味
口味
拌
工艺
廿分钟
耗时
普通
难度
水果沙拉的做法步骤
1材料备好。
2花生放入炒锅里炒香。
3去衣后装入保鲜袋中,用擀面杖压成碎粒。
4花生装入碗中,加入适量清水,然后把椰粉倒入,搅拌均匀制作成沙拉酱。
5紫番茄切两瓣,香蕉切片,火龙果、苹果切丁待用。
6将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中,把沙拉酱倒入碗里,搅拌均匀即可开吃。
小窍门
1、切好的苹果要放到清水里,防止氧化变黑。
2、花生可以打成粉状,也可以压成碎粒,口感不同。
3、可以用坚果代替花生。
来自 美食天下 粉竽粘糖 的作品
使用的厨具:平底锅
所属分类: 凉菜 家常菜 儿童 下午茶 夏季食谱 秋季食谱
材料
儿童优酪乳1杯,火龙果1个,苹果1个,香蕉1根,西瓜1块
做法
1.将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒
2.将切好的苹果放入淡盐水中浸泡,可以防止氧化变黑
3.把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里,在上面淋上儿童优酪乳即可
材料
小蕃茄60公克,苹果丁65公克,酪梨片30公克,加州葡萄30公克,新鲜樱桃20公克,草莓15公克,优格50cc
做法
1、全部水果洗净,该切块的切块;
2、将以上水果摆在盘内,淋上优格即可。
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