【缩阴步骤】做什么运动可以缩阴 正确的缩阴锻炼方法

紧致如处的阴道是迷人的风情，是醉人的妩媚，是撩人的性感，是美丽的诱惑。那么，阴道松弛的女性朋友们怎样才能让自己紧致起来呢?大家都知道运动不仅有益于健康，对缩阴也是有很大的帮助的，那么，做什么运动可以缩阴?下面小编就来教你正确的缩阴锻炼方法。

做什么运动可以缩阴一、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

做什么运动可以缩阴二、站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

做什么运动可以缩阴三、走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。

以上的运动缩阴方法虽然运动缩阴真实有效果，但是运动缩阴效果缓慢，需要长期坚持才有用，短时间内很难看到效果，另外阴道松弛情况严重，仅仅依靠运动缩阴效果有限。所以小编认为想要彻底恢复阴道紧致，除了了解做什么运动可以缩阴以外，还需要选择安全有效的缩阴产品，只有两者相互配合才能更好的摆脱阴道松弛的问题。那么市面上什么缩阴产品最好的，这里小编要推荐给大家的是千黛斯，是首推的正确是缩阴方法。

千黛斯“养护结合”的缩阴原理，通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层。360°全方位覆盖阴道壁，直接作用于女性阴道部位，缩阴效果更为彻底，配合芦荟等润滑成分减少剧烈摩擦带来的创伤，从而修复松弛和干涩等不适状况，使用一段时间后待弹力纤维修复，从而自然收缩阴道起到缩阴的效果。

千黛斯一直遵循绿色缩阴的理念，不止做到成分天然，缩阴原理更是建立在遵循女性生殖特点的基础上，能够安全的帮助阴道恢复弹力，真正做到安全缩阴不反弹。千黛斯问世至今已有九年的历史，在出现阴道松弛问题的女性圈里有着很大的影响力。现在已经成为最受欢迎的缩阴品牌。

能拥有紧致的阴道，是现在女性的梦想。但是阴道松弛是每个女性都会遇到的难题。只有及时解决才能赢得幸福，知道了做什么运动可以缩阴，对于女性预防阴道松弛有很好的效果，另外配合缩阴产品千黛斯可以帮助你重塑紧致。