胸部运动摆脱亚健康 哆蕾咪教你这些小秘籍

现在很多朋友都渐渐意识到了身体亚健康的危害，每天都会或多或少的抽出时间运动锻炼身体，摆脱亚健康。除了身体的亚健康之外，乳房亚健康也是女性疾病的又一隐患，如果不适当地调理，还会发展为乳腺增生、小叶增生一类的乳房疾病。在注意身体亚健康的同时，各位女性朋友也请务必关注自己的乳房状况!

既然身体可以通过运动锻炼来摆脱身体上的亚健康，胸部同样也可以! 今天就让小蕾来教大家一些胸部运动的正确姿势吧。

打开后背，伸展肌肉

▼球门形伸展

准备一条弹力带，站直双手握带，吸气时举过头顶，呼气时放下与肩同高，重复做3-5次。由于肩胛骨与胸部关联甚大，把肩胛骨打开，胸部也会有更大的运动空间。

▼T形伸展

平躺后弯曲双腿，保持脚底平放在地板上。同时双臂伸呈T字形，记得肩膀和手臂要一直保证在同一水平线停留一分钟。

▼利用地面或墙面伸

平躺或是倚靠在墙面，做“举起手来”的动作，让手臂紧贴地面/墙面上下轻扫，保持2-3分钟。

▼身体正拱形伸展

从站姿开始，上身慢慢向下伸展直到触到地面，同时保证双腿和上半身属于绷直状态，坚持一分钟可以很好地伸展开脊椎。

上面这些都是通过运动与胸部相关的一些关节、骨骼等，让这些的运动促进的胸部血液循环，从而摆脱乳房亚健康。而乳房按摩则是更加直接刺激乳房相关的穴道、经络，辅助胸部排毒。乳房按摩的两大黄金期：洗澡后&睡前。

柔化胸部，加强循环

岔开拇指，将右手掌心覆盖于左胸上面，由外向里，做轻柔打圈按摩整个胸部。左右各重复10次

内收副乳，防止外扩

岔开右手五指(不要并拢)将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，总的来说是将胸部“包裹”起来，再轻轻向内部拉收。左右各重复10次

承托定型，防止下垂

张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，往上做托起的动作，同时轻轻收拢虎口。左右各重复10次

按摩乳房很重要，但利用双手按摩乳房的范围有限，时常不够深层全面，力度不均、手法不对，都会影响乳房按摩的效果。

哆蕾咪无人自助美胸吧以“关爱女性，扫除乳盲”为使命，用律动式负压、高频振动、远红外线与负氧离子等纯物理的运动学原理，模拟专业的乳房按摩手法，达到最自然显著的效果。