强生专家团答疑笔记：睡眠专家王荣辉解析奶睡“魔咒”

我是深受奶睡“深坑”的一位妈妈，一次偶然的机会，在强生举办的最强专家团活动中，邀请了睡眠专家王荣辉老师来解析奶睡，让我第一次比较系统地了解到奶睡这件事的前因后果，原本特别焦虑的我，在王老师的答疑解惑后，变得轻松多了，奶睡的问题也逐渐有缓解，我宝宝的情绪也变得更好了。在此，我将这些带给我很多正能量的奶睡知识整理出来，希望可以帮助到更多妈妈。

下面是正文：

在养育宝宝的路上，睡眠是最困扰妈妈的问题。而在所有哄睡宝宝的方法中，奶睡堪称是最有魔力的一种。然而，当妈妈们哄睡不当，奶睡就会成为“魔咒”折磨着妈妈和宝宝。

强生：王老师您好，很多妈妈都把奶睡当成特别好用的哄睡神器，但是据您所说，奶睡不管对宝宝还是对妈妈，都可能是个大坑，这是为什么呢？

王荣辉：因为见效快，奶睡成为很多新手妈妈的哄睡神器，但是我建议宝宝在3个月之后，就不要采用奶睡这样的哄睡方式了。在我从事婴幼儿睡眠能力的科普过程中，见到过很多妈妈因为过度奶睡，吃了不少苦头。

那从神器到魔咒，是怎么一回事呢?是因为奶是属于高级安抚方式，不适合大量长期的使用。长期使用奶睡这个方法，可能会造成哄睡方式单一、宝宝过度依赖奶来安抚自己，久而久之会“不给奶就不睡，一想睡就要奶的情况”。妈妈在这个过程也可能面临戒除奶睡时遇到重重困难，戒奶睡方式不当的话，还会破坏宝宝的安全感。

强生：那是不是只要宝宝出现奶睡，就必须要戒除呢？

王荣辉：这也是大部分妈妈的误区，并不是所有奶睡都要戒除的。首先我们先了解奶睡是什么呢?那是不是只要宝宝出现奶睡，就必须戒除呢?不是的，那不需要戒除奶睡的情形有以下三种：

1. 3个月内的宝宝，有奶睡是正常的，不需要戒除的。因为这些小婴儿们睡觉时间可能高达18-22小时，宝宝经常吃着吃着就睡了;

2. 对于有进食困难的宝宝，我认为奶睡也是不需要戒除的，因为这种情况下戒除，可能导致宝宝吃不饱，影响营养吸收;

3. 第三种情形就是分离焦虑期间，在这个时候戒除奶睡，实际上会破坏到宝宝的安全感，所以我不太建议。

还有一些其他情况不建议戒除奶睡，比如更换看护人啊、环境出现较大变化啊等等。此外，是否戒除奶睡，也要看这个事情是否对妈妈造成的影响，如果妈妈本身不抗拒甚至享受的话，我认为这种奶睡也是不需要戒除的;

所以不是说只要奶睡就要戒除，妈妈们需要根据实际情况来具体看待。你想喂、孩子也想吃，那就继续喂。

强生：在您接触的宝宝睡眠案例中，有没有一些奶睡的案例让您印象深刻呢？

王荣辉：奶睡，对妈妈和宝宝睡眠的影响非常大。

我曾经遇到过一个3岁多的孩子，仍然在依赖奶睡。我是非常非常的同情这位妈妈的。想像一下，3年2个月，也就是说1000多个夜晚，这位妈妈在晚上从来没有过自己的时间，每晚上都要用奶哄着孩子入睡。同时，由于这个宝宝的睡眠能力发展滞后，入睡过程比较漫长，妈妈就必须要长时间地用奶陪着。可想而知，这3年多来，妈妈是多么的辛苦。而奶睡不仅影响宝宝睡眠质量，还会影响口腔、牙齿的发育等，甚至还会影响到宝宝颜值。

强生：奶睡居然有这么多危害啊！那如果宝宝已经依赖奶睡怎么办呢？

王荣辉： 其实，宝宝戒奶睡跟很多爸爸戒烟的流程是一样的。戒除已经习惯的事物，情绪肯定是会比较不稳定的。

实际上宝宝依赖奶睡，主要是依赖奶给他的口腔带来的触感，这种感觉让宝宝觉得很有安全感，因为宝宝是用嘴来探索这个世界的。想要戒除奶睡的根本方法就是：用其他温和的安抚方式来代替宝宝对奶的依赖。妈妈可以尝试其他安抚方式，例如抚摸、跟宝宝说话、听音乐等等，但是接受新事物的过程不总是顺利的，所以妈妈需要学会循序渐进，在这里给妈妈们分享一些注意事项：

首先，选择在白天宝宝心情和状态好的时候建立新的安抚方式，并逐渐把它变成白天的哄睡方式。当宝宝已经能顺利的接受这一新的安抚方式之后，才可以尝试用在入睡前。其次，妈妈要逐渐减少奶睡的时间、奶量以及浓度。最后，新旧两种安抚方式要并行。新的方式要尽量长一点，旧的方式短一点。比如妈妈采用“抚摸”作为新的安抚方式，那么可以先给宝宝抚摸，摸背啊、身体侧线啊、或者是摸小手小脚、小肚皮等，每个宝宝喜欢的部位不一样，妈妈可以去试试看你的宝宝最喜欢被抚摸的地方。然后给奶并且同时抚摸，再停奶继续抚摸，这样交错安抚。

有一点要特别提醒爸妈的是：戒除奶睡前，一定要帮助宝宝吃睡分离。因为吃睡不分离的宝宝，是一吃就想到睡，一想睡就要吃。很多妈妈戒除奶睡失败就是因为宝宝吃睡没有分离。

在此建议爸爸妈妈，在宝宝对奶睡形成依赖前要学习更丰富的哄睡和安抚方式，比如抚触按摩、内耳前庭安抚法、哼唱摇篮曲等等，预防奶睡。

强生：很多妈妈反映看到宝宝哭就心软，所以奶睡总是戒不成功，在此王老师要给妈妈们什么建议呢？

王荣辉：奶睡这个习惯不是一天养成的，所以，也不可能是一时半会儿就能戒除的。想要让宝宝一下子就跟他最爱的“奶”分开，他当然会不愿意啦!我们要找到合适的方式，来安抚宝宝睡前的哭闹，并且借此机会来表达对孩子的爱，让孩子知道“无论有没有奶，妈妈都是最爱我的”。

我和我的纽诺育儿团队一直推崇亲密育儿，在我的公众号“王荣辉快乐育儿”里跟大家提到过使用NO TEARS原则。宝宝哭泣其实是在向爸爸妈妈表达他的需求，可能是渴了饿了冷了热了，或者是害怕了孤单了等等，他希望得到妈妈的一些回应和安抚，这个时候妈妈可以抱一抱宝宝，但需要妈妈带着轻松的心情，这样能建立起宝宝良好的安全感。

回应宝宝的时候，切记用焦虑的情绪来回应宝宝的这种需求，妈妈的焦虑情绪也是影响到宝宝的。

当你在白天给宝宝尝试新的安抚方式的时候， 别因为第一次宝宝不接受你就不试了，要多尝试多总结。比如自己给宝宝按摩时的力度\体验感是不是让宝宝感受不舒服了。然后一次次改善，总能找到宝宝最爱的频率。

强生：今天非常感谢王荣辉老师的到来，不仅为我们分析奶睡的常见误区，还帮我们破解奶睡“魔咒”，帮助妈妈轻松戒奶睡！

王荣辉：母乳时光是很短暂的!这样的亲密，随着孩子的成长，会越来越少。在戒除奶睡的过程中，妈妈要平和(而非焦虑)地坚持一段时间。希望科学的婴幼儿知识能够帮助你和宝宝尽情享受母乳时光，让宝宝睡得更好!

以上是我在活动中学习到的内容，事后通过平台的信息进行整理，不知道这方面是否涉及到版权的问题，大家不要随意转载噢，如果要转载，请注明强生、妈妈网和婴幼儿睡眠专家王荣辉老师。