准妈妈平时适合做哪些运动呢?游泳、散步、玩健身球都是不错的选择。
游泳对准妈妈而言是相当好的有氧运动,孕期游泳可以增加心肺功能,在水里减轻关节的负担。根据每位准妈妈的身体情况,如果是怀孕前就一直坚持的人,怀孕期间身体状况良好,那么从孕早期到怀孕后期都可以持续游泳。
散步、爬楼梯、做做简单的健身操都是不错的选择。值得一提的是,很多健身教练都推荐准妈妈玩健身球。坐在软软的健身球上,就像浮在水面上,能减轻下肢的压力,锻炼了骨盆底肌肉的韧带,有助于分娩。
跳跃、扭曲身体或负重的运动都不适合准妈妈,也应当避免骑自行车。
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