孕妇为什么要坚持运动不可呢(2)

　　·游泳　　这是怀孕期间的一种理想的运动方式，伤害腹中宝宝的机会是零。水中的运动给你提供了更大的活动范围，而且关节没有压力，在水中的感觉就如同失重状态，完全感觉不到腹部的重量，让你运动得轻松自如。即使到了第9个月，你还能坚持游泳、散步、做健美操。　　安全指导　　运动时间选择在身体舒适的时候。游泳前先活动四肢，以免伤害脖子、肩膀或背部肌肉。蛙泳是一种很好的选择，因为没有躯干或腹部的旋转。　　入水时要小心，潜水或跳跃入水时，可能会给腹部带来过多的影响。　　为避免过热，请远离温泳池、蒸汽浴室、温泉浴池和桑拿。