·瑜珈 产前瑜伽班可以让你的关节更柔软,让你保持肢体的灵活性。瑜伽能加强肌肉系统的锻炼,促进血液循环,放松、调整你的心情。分娩期间,你可以使用一流技术来保持冷静,有利于分娩的顺利进行。 安全指导 随着孕程的推进,准妈妈的腹部越来越大,身体的平衡调节受到一定的影响。到了孕中期,做瑜伽时你就不要平躺着了,以免增大的子宫压迫下肢的大血管,降低血液流向心脏。另外,训练期间不要过度伸展。怀孕期间,你会产生更多的松弛素,这种激素会增加关节的灵活性和活动性,因此,知道自己的活动极限很重要,伸展动作需要缓慢进行。 ·举重训练 举重训练是一种很好的体能训练方式,为照顾宝宝预备好充分的体能,一旦宝宝出生,你完全可以胜任照顾工作。它可以通过加强关节周围肌肉训练,有助于抵消怀孕期间的伤害危险。 安全指导 减少举重的分量,通常是怀孕前举重重量的一半,这样比较适合孕期的你。虽然重量减轻了,但通过增加重复次数,同样也能得到良好的锻炼效果。举重会对身体产生较重的压力,让你的肌肉受到一定压力,也给腹部产生一定危险程度的压力。因此,进行举重训练就像做瑜伽一样,不要平躺着。如果发现自己呼吸不畅,应降低负载重量或立即停止训练,否则会影响胎宝宝的血液供应。
算算安以轩和老公陈荣炼结婚也有两年之余了,期间一直没有好消息传出。不过就在陈荣炼生日当天安以轩官宣怀孕啦,一大波狗粮来得猝不及防~~ 咱们接着往下看吧。 安以轩怀孕...
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准妈妈吃了 【 每日一盏 】 鲜炖燕窝羡煞朋友 小美是一个准妈妈,怀孕八个多月了,要是不看隆起来的肚子,真的看不出来是孕妇。脸上,大腿上都没有什么变化,皮肤也没有长...
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夏季到来我们就该洗刷刷啦!炎热的夏天无论是洗澡、还是衣物或者家居用品的清洗频率都增加了。夏季是螨虫的活跃期,螨虫的危害超乎你的想象,许多人都是闻螨色变,妈妈们更...
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我们感叹宝宝肌肤细腻柔嫩的同时,是否意识到宝宝肌肤也异常脆弱?宝宝对细菌病毒等外界环境的抵抗力较弱,一个不小心就会引发很多肌肤问题。看着他发红的小脸,妈咪既心疼...
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