孕期各阶段的营养需求

　　孕期各个阶段，需要的营养是不一样的。不知道是不是，所有的孕妈妈都已经了解到各阶段应该补充什么样的营养了呢......

　　妊娠期间，孕妇不仅要给腹中的胎儿供给养料，而且要为分娩的消耗和产后哺乳作好营养的储备，因此，孕期合理膳食和补充营养十分重要。三元奶粉育婴专家表示，孕妇增加营养应根据整个孕期不同阶段对饮食与营养的需求特点而定，孕妇至少应在四周起全面增加营养。

　　怀孕三个月内，注重饮食质量不偏食

　　在准妈妈早孕的三个月内，胎儿各器官处在分化形成阶段，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦(50千卡)的热量就可以了。此时又逢恶心、厌食妊娠反应时期，脾胃功能降低，故增加营养应重在饮食的质量，尽量做到不要偏食。

　　三元育婴专家建议，此时孕妇要以健脾和胃的食物为主，不要吃油腻的东西，最好少食多餐。多吃一些适合口味、易消化、清淡、带有酸味、并富有营养的食物，并注意多吃一些粗制食品，但不要食用有刺激性的食物和精制糖块。

　　因此，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。