婴幼儿及成长中的青少年如何把握睡眠关

睡眠对于孩子来说是成长中至关重要的一环，骨骼的生长发育都在睡眠中进行，不能保证良好的睡眠将不利于儿童各方面的成长。婴儿时期，妈妈不了解孩子的睡眠程度。成长期的中国的孩子们却总是存在白天犯困的状态，仿佛总是睡不够，教育的悲哀啊。

婴幼儿睡不稳 长不高也长不好

相关调查：中华儿科协会睡眠协作组对20多个省市儿童调查发现，睡眠障碍发生率超过25%。帮宝适和摇篮网联合调查显示：约80%的妈妈不会科学判断宝宝睡得好不好。

世界睡眠日前夕，刘玺诚教授提出了一份能够保证宝宝金质睡眠的320密码，即3确保、2不要、0打扰。

3确保：确保睡眠环境舒适(标准：光线柔和、安静、室温20℃左右);确保衣被柔软(标准：纯棉质地、无刺激物);确保纸尿裤干爽(标准：早上醒来不湿不黏)。

2不要：睡前不要游戏(睡前游戏会让宝宝兴奋);不要哄抱(哄睡易致“不抱不睡”的习惯)。

0打扰：拒绝频繁检查更换纸尿裤和喂奶来打搅宝宝睡眠。

儿童一天的生长激素75%都是在夜里深睡期分泌。睡不好觉就长不高，也不会生长得很好，影响行为、智力、认知等诸多方面的发育。