产后抑郁症的自我调节方法

产后抑郁症不同于产后抑郁，它会给家庭还有妈妈带来不可磨灭的伤痛，所以妈妈们一定要注意，这里我们给出了一些产后抑郁症的自我调节方法。

1、一怀孕即开始进入母亲角色

通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。

2、对产后情绪变化多一些了解

在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。