月子睡眠的调理方法 4个方法调理月子睡眠

坐月子的时候不但要吃得好，要补充各种营养太要睡得好才行，睡不着就会特别的憔悴、情绪低落，但是很多的新妈妈在月子期间就会出现睡眠质量不好的情况，那月子睡眠要如何的调理呢?小编与你分享月子睡眠方法。

月子睡眠的调理方法1、跟随宝宝的休息规律一般情况下，婴儿每天大概要睡15个小时，而成人只需要睡眠8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。

月子睡眠的调理方法2、睡前做点放松活动

在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个，新妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以，睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

月子睡眠的调理方法3、让丈夫多行动让丈夫分担夜里喂奶的责任--如果你是喂母乳的话虽然有点困难，但并不是完全没有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话，你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。

月子睡眠的调理方法4、适量锻炼适量的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右，这既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，应保证每天有半小时以上的运动时间，这样才会有效果。

以上就是月子睡眠的调理方法了~亲们是否记住了这些月子睡眠的调理方法呢?