产后抑郁症的家庭疗法 对产妇情绪多一些了解很有帮助

产后抑郁症的疗法中有药物治疗、心里治疗和家庭疗法等等，其中家庭疗法就是比较重要的一种治疗方式了，产后抑郁症的家庭疗法虽然见效比较慢但是是最为安全也是最为温馨的疗法了，以下就是产后抑郁症的家庭疗法，我们一同去看看吧。

产后抑郁症的家庭疗法

产后抑郁症的家庭疗法1、一怀孕即开始进入母亲角色

通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。

产后抑郁症的家庭疗法2、对产后情绪变化多一些了解

在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

产后抑郁症的家庭疗法3、孕期坚持运动以提高体质

常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

产后抑郁症的家庭疗法4、产后不要过多人打扰

产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

产后抑郁症的家庭疗法5、尽情投入享受运动有助振奋精神

产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。