孕中期的运动胎教方法 孕中期运动胎教可以练习盘腿坐

不同的怀孕周期有着不同的运动胎教方法哦，只有正确的运动胎教方法才能有利于胎儿和准妈咪，反之只会造成伤害的哟，那孕中期的妈咪都可以进行哪些运动胎教呢?今天小编就为你带来了孕中期的运动胎教方法，我们一同去看看吧。

孕中期的运动胎教方法

孕中期的运动胎教方法一：

练习盘腿坐：早晨起床和临睡时盘腿坐在地板上，两手轻放两腿上，然后两手用力把膝盖向下推压，持续一呼一吸时间，即把手放开。如此一压一放，反复练习2～3分钟。

益处分析：此活动通过伸展肌肉，可达到松弛腰关节。

孕中期的运动胎教方法二：

骨盆扭转运动：仰卧，左腿伸直，右腿向上屈膝，足后跟贴近臀部，然后，右膝缓缓倒向左腿，使腰扭转。接着，右膝再向外侧缓缓倒下，使右侧大腿贴近床面。如此左右交替练习，每晚临睡时各练习3～5分钟。

益处分析：可加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软。