孩子的身形要从小培养 玩游戏就能练出大长腿家长们学一学吧~(3)

·球类运动

篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动，这些运动大多涉及跳跃、劈腿等动作，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用。运动前，必须要做好热身运动，并且配备合适的运动鞋。就打篮球而言，孩子在打篮球前必须对膝关节、肩关节、腰关节、踝关节、腕关节、肘关节以及脖子做充分的准备活动。家长们应该给学篮球的孩子买一双标准的篮球鞋。这种鞋里含有气垫，能减震、缓冲，对脚踝形成保护。

·慢跑

慢跑也可以长高。可以让孩子每天慢跑10分钟，做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力。