护肤心得：餐桌上可以不用忌讳的几种食物(4)

餐桌上的饮食对皮肤是有很大影响的，除了水果，新鲜的蔬菜也是护肤的好食物。

看看这些蔬菜怎样搭配，能吃出完美肌肤吧！

 土豆

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。