在人们的日常生活中,有很多爱美女性对于护肤都非常关注,特别是通过各种护肤品改变肌肤的营养和健康,那么如何才能改变肌肤的美容美丽呢?让小编 一起来了解一下如何通过吃水果来改变肌肤健康吧。这些日常生活饮食中,多注意,要肌肤和好睡眠就都有了。
1、 柠檬
Snyder 建议每天都必须喝热水和柠檬,可促进消化系统及帮助肝脏排毒。当中还有丰富的维他命C,能帮助胺基酸合成胶原,不但能保护肌肤组织缓解衰老的过程,防止皱纹早生,还防止黑色素沉淀。除了浸泡柠檬片外,不妨在沙律中、果汁中加上适当的柠檬汁。
2、 蕃薯
皮肤欠缺光泽的主要原因,是缺乏维他命A和C,而番薯含有丰富的胡萝卜素、维他命A、C,能够保持身体硷酸性平衡,帮助肠胃蠕动消化。更蕴藏与女性荷尔蒙相符的物质,保持皮肤细致光滑。
3、杏仁
众所周知,杏仁是健康的零食,内涵极为丰富的维他命E,就连 Snyder 甚至称它为‘肌肤美化抗氧化剂’能够改善表层肌肤组织,令毛孔收细、增加柔软质感。另外维他命E会在肌肤表层筑其保护屏障,防止紫外线入侵对抗衰老迹象,同时滋润干燥肌肤。
4、 奇亚籽
被称为全谷类食物第一名,含有丰富的纤维却不带热量,当中的抗氧化剂能够抵抗老化和疾病的自由基。大量的蛋白质、钙、 Omega-3 有利于人体吸收,促进新陈代谢,吸水膨胀的纤维更容易增加饱足感,适合素食及减肥女士们。
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