改善饮食拥有健康肌肤
多喝绿茶,多吃西红柿等含丰富天然抗氧化成分的食物,可有效清除体内的自由基,以重新启动人体新陈代谢系统。另外,蕴含优质蛋白质及维他命D的食物,例如奶类制品、三文鱼,深绿色蔬菜也有助加快血液循环,让肤质更健康、气色更红润。
正确呼吸都帮助肌肤减龄
呼吸主要是把新鲜氧气吸入肺部,然后把多余的废物及二氧化碳排出体外。越深层的呼吸方法,越有助吸进大量氧气,加速体内的废物代谢。运用横隔膜呼吸的复式呼吸法,用全力持续吸进氧气,然后屏息4秒,再缓缓地将气吐出。过程中所产生的前列腺素物质,会从细胞渗入血管,加速血液循环。
勤做运动就可拥有健康肤色
运动有助氧气输送至身体各个器官,通过舒展肌肉及排毒排汗,从而加促身体的新陈代谢。当皮肤细胞活跃起来时,肤色自然恢复健康状态。类似慢跑、跳舞、骑单车等有氧运动最为护肤的理想选择。
提升睡眠质量改善肤质
催眠治疗师Sharon Chow表示,临睡前可透过呼吸令身体放松,从而达到深层睡眠,减少日常压抑情绪而引发的皮肤代谢失衡的问题。在一个宁静的环境内,闭目、沉淀、幻想将「轻松」、「平静」的空气吸入体内,再慢慢呼气,藉此令全身放松,重覆10至20次,可有助身体进入深层睡眠。
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