吃饭是一件在普通不过的事情,爱美之心人皆有之,对于很多爱美女性来说,健康的饮食也是美丽的关键,用餐如何才能吃出健康和美丽,注意饮食的顺序非常的重要,那么如何才能塑造完美的身材呢?让小编带大家一起来了解一下吧。
用餐顺序对,身形就是美
一桌丰富的菜肴,可不是你想先吃哪个都可以。晚餐时,餐食的摄入顺序也很有讲究。先喝汤,再吃菜,然后是肉和米饭。这样的顺序可以增加组纤维的摄入,减少身体吸收过多高脂肪食物,从儿起到控制体重的作用。
放手烹饪权,点、食需严选
和朋友、合作伙伴一起共进晚餐,很多时候,美食选择并不是你想怎样就怎样,那么对体重的主动控制权就转为被动。这个时候,你就要在点菜和用餐速度上花一些小心思了。
综合点餐,热量脂肪都变少
如果只有两个人用餐,那么肉菜和青菜的比例是1:1就可以,起到综合所摄入卡路里的作用。但如果是多人用餐肉菜和蔬菜的比例一定控制在1:3,也就是1份肉菜加上3份青菜最为合适。一定点清淡的汤,以增加自己的饱腹感,减少主食的摄入。
细嚼慢咽,脂肪燃烧没人拦
虽然你可能是女汉子,但是吃饭的时候还是优雅一些吧,每一口入口的美食都要慢慢咀嚼至少20下,确保食物被彻底嚼碎。这样才可以促进胃肠道消化,吸收有效营养,让多余热量随着身体代谢排泄出去。
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