明星秘籍 小S产后简单实用10招瘦腿功
5。侧卧举腿(外侧)
何时开始：产后2周以后
训练部位：大腿和臀部外侧，臀中肌，阔筋膜张肌
动作描述：侧卧在垫子上，上面腿伸直，下面腿弯曲。动作时慢慢抬起上面腿到最高点(抬起高度可以逐渐增加)，再缓慢降低至起始姿态。
建议次数：10次
TIPs：整个动作过程不要屏息，向上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。
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