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明星秘籍小S产后简单实用10招瘦腿功

http://www.vdolady.com | 2009年12月10日 16:17 | 精彩专题 | 收藏

9。弓箭步下蹲

训练部位：大腿和臀部，臀大肌，腘绳肌和股四头肌

动作描述：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立。动作时后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。

建议次数：10次

TIPs：髋部不要扭动，注意保持身体平衡。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。

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