早秋减肥不反弹 夏秋季减肥饮食新方法。早秋不减肥的话,一身的肥肉就无以遮盖,实在是一件非常痛苦的事情。对大多数女性来说,减肥的主要任务避免减肥反弹,首先就要从健康饮食下手了。下面给你推荐19个饮食减肥方法,教你怎样减肥不反弹哦!
食物要多样化
食物多样,谷物为主,每天摄入约200克-300克,其中米或面100克,玉米,南瓜,燕麦,小米等五谷杂粮约100克。 午餐及晚餐前1-2小时进食一份低糖水果或蔬菜,如:黄瓜,香蕉,苹果,番茄,玉米,胡萝卜,红黄辣椒约100克。要切记的是,饭后不能吃水果。
菌菇类食品要纳入膳食结构
香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品,含蛋白质较一般蔬菜为高,必需氨基酸比例合适,还有多种微量元素等人体必需物质,长期食用能起到良好的**作用。
又到年底,虽然春节大长假近在眼前,但在这之前还有各种繁杂的事情需要处理,经常会比平时还要忙碌。营业小张最近就忙得不可开交,白天在外奔波,晚上又加班,一天三餐基本...
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