晚餐怎么吃才健康 晚餐间接决定了你的体重和寿命

晚餐是人们一日三餐中必不可少的一顿饭，但是饭餐怎么吃成为一个非常值得讨论的话题，很多人晚餐吃了之后会出现一些疾病，肥胖也是晚餐不规律所造成的一种情况，并且晚餐还间接的影响到人们的寿命，那么让小编带大家一起来了解一下晚餐与各种疾病之间的联系吧。健康饮食从晚餐做起。

90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。

生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。

晚餐与糖尿病

长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。