家家都有3C产品 怪不得近视几率越来越高！(4)

护眼行动：20：20：20

美国小儿科医学会建议：三岁以前不能用3C产品，因为三岁前近距离用眼对视力及脑部都可能造成影响，即使是十六岁以上，也建议不要使用超过两小时，而对成人来说，如果从事近距离的活动，一定要稟持「20：20：20」的原则，也就是用眼20分钟，最好休息20秒，看20吋以上;即六公尺以外的远物，让眼睛可以放松，小朋友下课就不要再玩手机了。

防蓝光产品?不一定有用

很多人会去买防蓝光的眼镜或是护镜，不过目前全球还没有定出预防蓝光的标准，因为蓝光的波长是在400到500奈米间，到底要隔绝多少波长的蓝光?抗蓝光眼镜或是护镜也没有检验标准可以隔绝多少比例的蓝光，所以花了数千甚至上万元购买抗蓝光的产品到底有没有效至今仍无定论，专家建议，与其买抗蓝光产品，不如减少使用3C产品的时间、适度休息，还有使用3C产品时的明亮度要视周遭环境调整!

背景亮度不能全暗也不能全亮

使用3C产品时背景的亮度很重要，虽然不能全暗，但是也不能全亮，如果背景光太亮，萤幕的光源就要调很亮才看得到，如果以为萤幕太亮会造成蓝光太强而故意把萤幕光源调低硬看，会造成用眼吃力及疲劳，最好调整到看了很舒适的程度，而字体的大小也要放大到即使坐远一点也可以清楚看见的程度比较好。