帮你减压的营养美食 哪些食物缓解紧张情绪

每当入夏的时候，各种考试也纷纷在这个时候展开了，在这个时候，我们每日不但要摄入足够全面的营养，而且还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物，究竟哪些食物能达到这个标准呢?且听维度网给大家介绍哦。

牛奶

牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

香蕉

香蕉：香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。