女人如何保养才好 注意饮食和休息

日常生活中的夜班工作者通常是白天休息，夜晚工作，也许会导致的我们的身体收到威胁。对多数人来说能适应这种变化，但若不能合理安排好工作、休息和饮食，会降低工作效率还会危害身体健康，所以尤其是女性要保养才好哦。

夜班工作者每日摄取的热能要充足，除了一日三餐外，还要吃一顿夜餐。

1、供给充足的维生素A：

因为维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高夜班工作者对昏暗光线的适应力，而防止视疲劳。所以，应适当食用富含维生素A的食物如动物肝脏、蛋黄、鱼等。植物性的食物如胡萝卜、菠菜、红薯等。所含的胡萝卜素被摄入后，在体内也可转变为维生素A。