熬夜女性如何改善 熬夜吃什么食物好

尽管很多人都不喜欢熬夜，但有时候工作需要或者因为其他原因很多人都不得不熬夜，而对于很多女生而言熬夜更是对于身体和皮肤都非常的不好，其实熬夜的伤害也是可以尽量避免的，下面小编就为大家介绍。

很多女性因为工作或者其他原因需要熬夜，熬夜伤身，怎样才能改善呢?熬夜吃什么好?

熬夜女性：精力复原美食法则

法则一：晚餐热量提高

可占全天膳食总热量的30%-40%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。

法则二：补充维生素A

熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。

法则三：药膳调养

适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力。