如何搭配每天的营养 给你最科学的营养搭配

人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。下面维度女性网小编教你怎样搭配每天的营养，既健康又营养。伙伴们来看看吧。

三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3：4：3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。