便秘吃什么食物有效预防 哪些食物让你远离便秘

说起便秘虽不是什么大病，却让不少人头疼。生活中有很多的女性和男性经常为便秘所困。有很多的食物能有效预防便秘，平时可以多吃些哦，是什么呢?下面就跟随维度小编具体的了解下吧。

芝麻、杏仁等富含镁的食物

根据健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。