午休时长不同养生效果也不同 不同时间的不同作用(3)

40分钟

如果前一天晚上没睡好，但白天又需要特别集中注意力，那么你就非常需要一次40分钟的午睡。 40分钟的睡

眠已经能使你进入浅睡眠的状态，给足大脑充电的时间，以提供更多活力与脑力。

此外，每天午睡45分钟还有降低血压的作用，可以帮助调节免疫系统。但要小心的是最好别睡超过45分钟，因

为午睡超过45分钟，就会进入深度睡眠的程度，容易因“睡眠惯性”导致中途醒来后呈现身体疲惫、迷迷糊糊的状

态，反而更困倦。因此怕睡过头的话，最好先定个闹钟提醒自己。