孕妇腰酸背痛怎么办 小妙招帮你摆脱烦恼
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在孕期中，孕妈妈非常容易腰酸背痛，虽然是常见的现象，但带来的痛苦与困扰是烦人的，那么孕妇腰酸背痛怎么缓解呢?下面跟随维度小编一起来详细了解了解吧~
孕妇腰酸背痛怎么缓解一、饮食以钙质为主
胚胎发育至9～10周时，骨骼将开始逐渐生长，进入怀孕第12周之后，胎儿需要的钙质就会明显增加，原则上准妈妈一天的所需钙质应维持在800～1000mg之间，因此，进入怀孕中期，准妈妈应加强摄取含钙及蛋白质的食品，例如乳制品、蛋类、鱼类、坚果类。
且每天至少接触阳光15～20分钟，才会使身体自行转换成维生素D。其中，维生素D3也有助于钙质吸收，这样相辅相成之下，体内才可拥有足够的钙质，供应胎儿成长，并减少半夜抽筋的机率。
孕妇腰酸背痛怎么缓解二、维持良好睡姿
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