经期时腰酸背痛？常吃暖宫小食材，把体内淤血排尽还年轻了好几岁

经期时最明显的生理特征就是会出现腰痛的情况，还会有些人的情况更加的严重，甚至会影响到日常的生活，但是女性在来例假时应该要多注意休息，不要来随意的捶打着要被，以免会引起不良的后果。

如果你想排毒的话一定要找好时机，尤其是女性在月经期间，排毒效果是最好的，每个月的生理期时清理子宫的大工程，一旦血流畅，就能够逼避免或者是减轻痛经等问题，那么我们在经期时多吃些什么能够有助于清理淤血呢？

月经区间应该多喝温水，最好的稍微温热一点的，多上厕所，这样更加的有利于体内多余的垃圾排除，而且多喝水还能保持大便的通畅，能够更快的新陈代谢，排出体内的污血。尤其是喝红糖水还能减少痛经的症状。

还有就是宫寒的人一般是由于经血凝滞而导致月经来时痛经，经量少，经血颜色暗黑，有血块，腰酸背痛，手脚冰凉，红糖姜茶温补功效特别强，对于驱寒效果特别显著，尤其是如果因为宫寒引起的痛经，在经期疼痛可以将红糖姜茶煮开趁热喝下去，能促进淤血排出，缓解痛经效果很好。

还有我们在来姨妈的时候一定要少吃冷饮，在经期期间，身体相对比平时更加的敏感，这时候再吃冷饮的话，会导致寒气入侵到体内，这样对子宫的危害是很大的。下面看看小编为你带来哪些美味排毒小食材，让你排除淤血，气色好了人也显年轻。

绿豆是很好的清热解毒小食材，可帮助身体排出毒物，并促进人体正常的代谢，同时降低血压、血脂。多吃绿豆发成的豆芽菜，在经期吃豆芽可补充维生素A、预防夜盲症，同时也能补充维生素B2，避免口疮、发炎。

每天一杯黑糖水，这就是不断的坚持，为了就是要所有女性告别大姨妈带来的各种不适…喝黑糖水就是为了自己，到经期时把身上不干净的恶血排的干净，顺畅，首先把子宫温暖起来，不做冷女人，温暖来一杯黑糖水。

红糖对于女性来讲极其重要，红糖具有补血的功效;在经期喝一些红糖姜茶可以很好地缓解痛经带来的不适，同时也可以帮助身体排出毒素，姜有暖宫的作用，在某种程度上来说，红糖姜茶还可以起到缓解宫寒的作用;所以红糖姜茶对于女性来说是很有好处的，即使不是在生理期也可以喝。

绿豆可以解百毒，经期适当吃点绿豆糕都有助于身体排毒，绿豆糕很多人都喜欢吃，因为它含有多种营养元素，尤其是它能够清热解毒，在夏季，吃上几块绿豆糕就可以避免中暑哦。

阿胶能明显提高人体红细胞及血红蛋白的含量，通过补血而滋润皮肤。长期服用可使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽。是滋养皮肤，美容养颜之佳品。阿胶通过滋阴养血补虚制约扰动心神之火，能强化钙素营养，维护神经功能，具有较强的镇静作用！

将红枣与核桃合二为一，双重营养，双重健康。常吃红枣夹核桃，对健康十分有益。具有养血安神，缓和药性健脾益味，补气养血之功效。常食可使容光焕发，延年益寿。

红豆薏米粉对人体的益处十分之多，像补血养颜就是其中一种，红豆中丰富的铁质可以让人气色红润，女性们经常吃红豆的话，可以促进血液循环，有增强体力，提高身体免疫力的功效。红豆薏米粉属于粗粮，它的营养价值很高，适合大家天天吃。