农村菜地不起眼的小菜，健康美味,爱护保养眼睛，从现在做起

眼睛是心灵的窗户。现在的人们每天都会经常对着电脑和手机，加上学习的压力，更有甚者，有的青少年喜欢边走路边看书等，这样对眼睛很不利。因为走路的时候身体在晃动，眼睛与书本距离无法固定，加上光照条件不好，加重了眼睛的负担，因此我们的视力也越来越差了。很多人会选择配戴眼镜，可是那样真的很不方便，尤其是运动和夜里的时候。为了拥有明亮的眼睛，我们要经常吃一些对眼睛好的食物。

有的人觉得眼睛看外界有点模糊了，父母就赶紧给孩子检查视力，买眼镜。没有保护的放纵！很多家长都不知道，戴眼镜不仅不能矫正视力，而且还会使孩子的视力度数越来越高，时间久了，眼睛也会变形。菠菜有明目功效。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素a，能维护正常视力和上皮细胞的健康。

荠菜被古人称为灵丹草，作为一种野菜，深受人们的喜爱。有明目，清热止血、清肝明目、利尿消肿功效。不仅美味可口，而且营养丰富。含有蛋白质，维生素，微量元素等成分。它富含氨基酸达十一多种。荠菜含有丰富的胡萝卜素，因为萝卜素为维生素a原，所以是治疗干眼病，夜盲症的食物。

 

菊花性甘微寒，具有散风热，平肝明目之功效。他可明目清肝，对肝火旺，用眼过度导致的双眼干涩也有较好的疗效。一杯一朵。看着就很养眼嘛

洋甘菊有帮助睡眠的功效，所以能使人放松，有耐性减轻忧虑，让心灵平静，对失眠很有帮助。对肝的问题也有帮助，因此对清肝明目也起到了很好的疗效。

 桂花茶天然花香，有很好的药用价值。桂花性温，味辛，入肺，泡茶或浸酒内服，对于视觉不明，胃寒胃疼有预防和治疗作用。

芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。芝麻中的亚油酸有调节胆固醇，除此之外它还有补血明目的功能，对保护眼睛有一定的疗效。

胎菊花也称小白菊。秋季的时候，农村到处可见。它有提神醒脑的功效，花香气息很诱人，问候有种耳聪目明的感觉，还可以提高人类的免疫力，有镇静安神之效。

桑葚是桑树成熟的果实，营养价值是相当丰富。适量吃一些对身体的健康有好处。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。小编建议经常办公室工作者可以多吃哦。

 在农村田埂的小路边，经常会看到枸杞。开的是紫色的花，结的是红色的果实。它有保肝，抗疲劳等多种功效。能够治疗头晕目眩，目视不清等症状。红枣和桂圆的功效不用小编说大家都知道。