粗粮虽营养也要适度 介绍下过量吃粗粮的害处

在如今人们的养生意识非常强烈的情况下人们在饮食中也是非常注重，而营养丰富并且非常健康的粗粮就是人们的选择。但其实如果过量的吃粗粮的话也是有着很多不少的地方，下面维度小编就为大家介绍下过量吃粗粮的害处。

1?影响消化

粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。

所以吃粗粮时要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维，大概就要多补充一倍的水。

2?造成反酸

粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。

过多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存。当胃里有食物积存的时候，这些食物就会裹着胃里的胃酸，反到食管里，造成反酸，对食管黏膜产生损害。