提高睡眠质量的食物 小妙招提高你的睡眠质量

睡眠不好或者是睡眠不足，不仅让我们白天没有精神，而且还会影响我们的身体健康，所以一个好的睡眠对我们来说非常重要。那怎么样才能有好的睡眠质量呢?下面就随维度小编一起了解提高睡眠质量的食物有哪些。

提高睡眠质量的食物有哪些

1、杏仁

杏仁含丰富的镁元素，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处，就是补充蛋白质，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息，从而帮助促进睡眠。

2、干酸樱桃

少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。

3、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

4、全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。